Высоковибрационные продукты

Высоковибрационные продукты — это пища, которая находится в гармоничном резонансе с вашим Универсальным Числом. Они настолько соответствуют вашему числу, что на квантовом уровне вас, возможно, будет трудно отличить от самой еды.

Представьте: допустим, вы выяснили, что ваше Универсальное Число — 7. Вы можете обнаружить, что у вас есть природный дар к анализу, исследованию и наблюдательности. Возможно, вы также заметите, что иногда бываете перфекционистом и ждете того же уровня сосредоточенности от других, что может вас раздражать… Но вряд ли вы знаете, что определенные продукты будут усиливать позитивные, здоровые аспекты вашего числа, поддерживая высокие вибрации, в то время как другие — спровоцируют вашу «Темную Сторону», вызывая смятение, разочарование и негативные мысли.

Короче говоря, Вселенная подскажет вам, какие продукты стоит есть. Вам нужно лишь следовать высоковибрационному потоку и не сопротивляться законам нумерологии. Высоковибрационные продукты — самые мощные из возможных. Если хотите, можете на 90% состоять из них — некоторые так и делают.

Минимум 90% вашего рациона должны составлять высоковибрационные продукты, соответствующие вашему Универсальному Числу.

Абсолютно вредные продукты

Готовы к жесткой правде?

Вы никогда не откажетесь от любимой вредной еды — даже если от этого зависит ваша жизнь.

Это не грубость, а факт.

«Вредные» продукты делятся на 5 категорий:

• Обработанная еда (всё с непроизносимыми химикатами)

• Белая еда (мука, сахар и т.д.)

• Калорийные напитки (газировка, алкоголь; хотя бокал вина — ок)

• Фальшивки (обезжиренное масло, фастфуд, ненатуральные продукты)

• Зерновые (да, даже они). Для большинства они вредны.

Наша цель — чтобы вы не превышали 10% низковибрационных продуктов и следовали плану. Эти продукты (вместе с «вредными») — наименее духовные для вас. Надеемся, что вы обретете радость связи с Вселенной через Нумерологическую Диету.

Молодые продукты: Правило 2

«Молодые» продукты появились недавно в эволюционном масштабе. Очевидные примеры: рафинированная мука, сахар, кукурузный сироп, еда в микроволновых коробках — те самые «вредные».

Менее очевидные — «здоровые» продукты: рис, пшеница, хлеб, зерновые. Они возникли всего 10 000 лет назад — мгновение для Homo sapiens.

Некоторые зерна лучше других, но в целом они не обязательны. Без них можно быть здоровым.

Для тех, кто любит хлеб, умеренное количество зерновых допустимо. Некоторым числам они даже нужны для разнообразия. Но чем меньше — тем лучше.

На высоковибрационном питании тяга к крахмалу быстро снижается. Это ваше Первобытное Я — куда более духовное, чем современное.

Правило 3: Наслаждайтесь!

Вы должны получать удовольствие от еды! Оно придет в трех этапах:

1. Ваш план питания синхронизирует вас с высшими вибрациями, даруя уверенность.
2. Даже здоровые блюда будут вкусными.
3. Раз в неделю (первые 8 недель), а потом чаще, вы сможете позволять себе любую еду.

Разве сложно есть пиццу или мороженое ради идеального тела?

План Питания по ИУС

ИУС позволяет употреблять умеренное количество крахмалов и злаков. Однако, по возможности замените их некрахмалистыми овощами, особенно если вы хотите стабилизировать вес, похудеть или если у вас или ваших близких родственников есть:

• Диабет 2 типа

• Жировая болезнь печени (НАСГ)

• Болезни сердца

• Рак

Умеренность — ключевой момент. Батат раз в неделю вряд ли навредит, но несколько раз в день — может. То же касается любых злаков.

С учётом этого, вот как выглядит план питания по Интервальной Углеводной Системе.

ИУС делит продукты не только по макронутриентам, но и по группам: белки, жиры, овощи, фрукты и крахмалы. Например, йогурт содержит и углеводы, и белки (и жиры), но для классификации мы относим его к белковым продуктам.

Вот пример дневного рациона:

[html]<table border="1">
  <tr>
    <th>Время приёма пищи</th>
    <th>Что съесть</th>
  </tr>
  <tr>
    <td>Утро</td>
    <td>Белок, жир, овощи</td>
  </tr>
  <tr>
    <td>Полдник</td>
    <td>Белок, фрукт</td>
  </tr>
  <tr>
    <td>День</td>
    <td>Белок, жир, овощи</td>
  </tr>
  <tr>
    <td>Послеобеденный перекус (предтренировочный)</td>
    <td>Белок, крахмал</td>
  </tr>
  <tr>
    <td>Ранний вечер (послетренировочная еда)</td>
    <td>Белок, фрукт, крахмал, овощи</td>
  </tr>
  <tr>
    <td>Поздний ужин (факультативно)</td>
    <td>Белок, жир, овощи</td>
  </tr>
</table>[/html]

Углеводы распределены до и после тренировки. Идеально, если тренировки будут силовыми (с отягощениями, с собственным весом или с резиной). Такой тип нагрузок наиболее эффективен для усвоения крахмалов и фруктозы без вреда для организма.

Кардио (лучше интервальное) стоит делать 3–5 раз в неделю, как и силовые, но оно менее эффективно для коррекции фигуры и управления углеводным обменом.

Возможно, у вас уже возникли вопросы...

"Я вообще не тренируюсь!"

Подумайте о том, чтобы начать. Если не можете — исключите крахмалы, кроме одного «свободного» приёма в неделю.

«Но я тренируюсь в другое время!»

Это нормально: просто адаптируйте план, включив углеводы до и после тренировки. Но помните: большинству стоит избегать углеводов утром. Да, это противоречит распространённым советам, но факты таковы: утром у многих пик инсулинорезистентности, то есть организм хуже усваивает углеводы. Утренние тренировки могут помочь, но если у вас диабет — проконсультируйтесь с врачом.

«Но, я не могу есть так часто/много!»

На самом деле, можете! Порции небольшие, а перекусы — ещё меньше. Большинство легко берут их с собой на работу, и система удобна даже в ресторанах.

«Но разве фрукты не полезны?»

И да, и нет. Фрукты богаты витаминами, но также содержат фруктозу. Рекомендуется ягоды и дыни (согласно вашему Универсальному Числу) — в них меньше сахара. Сахар — главная причина болезней, в любой форме. Все углеводы в итоге расщепляются до глюкозы, вопрос лишь в скорости. Но не паникуйте! После 8-недельного Вводного Этапа можно иногда позволять себе углеводы. Держитесь 8 недель — возможно, они вам больше и не понадобятся!

Теперь давайте разберём стратегию макронутриентов в ИУС.

Макронутриенты — это белки, углеводы и жиры. На их основе разработаны три плана для девяти Универсальных Чисел. «Мосты» между числами означают схожие типы метаболизма.

ИУС использует циклирование калорий и макронутриентов: вы не будете есть одно и то же каждый день. Система рассчитана на неделю, что делает её гибкой и удобной.

Понедельник и вторник: исключаем поздний перекус.

Среда: перекус возвращается, а углеводы в обед и ужин удваиваются. Если по плану положено «X» крахмала, ешьте «2X». То же с фруктами. Белки и жиры без изменений. Это подстёгивает метаболизм и даёт «углеводную передышку».

Четверг и пятница: снова меньше калорий и углеводов.

Суббота «Свободного Приёма» (после 8-недельного этапа): заменяем два приёма на любые блюда. Главное — не переедать. До конца этапа просто удваивайте углеводы, как в среду.

Метод Трех Тарелок

Одна из самых старых проблем в мире диетологии — попытки определить, сколько еды нужно съедать.

«Ешь, пока не насытишься!» К сожалению, наш мозг легко обмануть. Например, обезвоживание активирует механизмы голода в мозге. Так что, если вы пьете недостаточно жидкости перед едой, можно легко переесть, даже не чувствуя «сытости» до тех пор, пока не превысите свою норму калорий.

Сила тарелки

Начните смотреть на пищу так, как она обычно подается — по тарелкам.

20% Углеводы
30% Белок
50% Овощи (и немного фруктов)

Начните думать о тарелке в терминах маленьких, средних и больших порций. Метод Трех Тарелок просто варьирует типы продуктов, которые помещаются в каждый сегмент тарелки, в зависимости от (а) времени дня и (б) уровня вашей активности.

Единственная другая переменная — это физический размер тарелок. Используйте тарелку нормального размера для ваших трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин) и блюдце для двух перекусов. Основываясь на этом простом принципе, вы обнаружите, сколько именно пищи нужно вашему телу.

Просто обратитесь к списку продуктов с высокой вибрацией для вашего Универсального Числа и выберите любой продукт из этого списка, который соответствует размеру каждой тарелки.

Например, ваш завтрак может состоять из любого белкового продукта из вашего конкретного списка продуктов с высокой вибрацией для вашего Универсального Числа, и порция не должна превышать примерно ⅓ тарелки. Точно так же вы можете выбрать любой овощ из списка продуктов с высокой вибрацией для вашего Универсального Числа и потреблять большую порцию, указанную на тарелке.

(Примечание: Вы всегда можете потреблять столько зеленых овощей, сколько хотите. Почти невозможно съесть слишком много.)

Обратите внимание на исключение из правил для вашего первого приема пищи, завтрака: Если вы активны с силовыми тренировками и/или кардиотренировками в этот день, вы можете добавить небольшую порцию крахмала, а также немного фруктов в вашу большую порцию "овощей" — убедитесь, что оба выбранных вами углевода и выбранный фрукт взяты из конкретного списка продуктов с высокой вибрацией для вашего Универсального Числа.

Вы также можете комбинировать продукты любого типа и в любое время, при условии, что общий размер порции остается неизменным. Другими словами, вы можете заполнить свою белковую порцию комбинацией двух разных белковых продуктов из вашего списка продуктов с высокой вибрацией для вашего Универсального Числа.

То же самое предложение относится ко всем типам продуктов и в любое время приема пищи или перекуса. Остальные приемы пищи фиксированы, независимо от вашего режима упражнений. Это делает его очень простым для соблюдения вашего плана, независимо от того, едите ли вы, берете ли обед на работу или едите в гостях у друга.

Порции, основанные на относительных размерах маленьких, средних и больших порций, легко оценить на глаз.

Не пытайтесь точно рассчитать, взвесить и порционировать ровно 30% от общего количества калорий в белках или измерить расстояние на вашей тарелке линейкой, чтобы съесть ровно половину тарелки овощей! Это всего лишь руководство, которое поможет вам определить конкретные предпочтения вашего тела в отношении количества пищи — не более.

Просто, правда? "Но я вешу вдвое меньше, чем мой муж!" Довольно очевидно, что мужчина весом сто килограмм будет нуждаться в большем количестве пищи, чем женщина весом всего 50 килограмм. В общем и целом, это правда.

Итак, как Метод Трех Тарелок учитывает эту разницу? Просто — через высоту вашей пищи и чувство голода (или его отсутствие) через два-три часа после еды. Простой факт заключается в том, что употребление рекомендованных продуктов в предложенных пропорциях и в основном из вашего списка продуктов с высокой вибрацией для вашего Универсального Числа делает практически невозможным переедание. Разве это не фантастическая новость? Однако вы вполне можете недоедать, если не будете осторожны. Решение для определения конкретного количества пищи, которое вам требуется, заключается в следующем ..

Вы, вероятно, также заметили, что предлагается вам потреблять очень ограниченное количество крахмала, умеренное количество фруктов, достаточное количество овощей и много белка. Почему? Опять же, рассуждения просты и основаны на науке. Белок — это самый термогенный продукт. "Термогенез" — это процесс генерации внутреннего тепла. В нашем случае этот процесс запускается пищей. Некоторые продукты более термогенны, чем другие, и когда речь идет о поддержании веса тела, термогенные продукты становятся вашими новыми лучшими друзьями.

Исследования, проведенные в Университете Техаса и Университете штата Огайо, доказали эффективность умеренного потребления белка в диетах для похудения и контроля веса. И хотя некоторым может понадобиться увеличить только свои порции белка (требуется для бодибилдинга или интенсивной физической активности) или уменьшить их (из-за чувствительности почек или вегетарианского/веганского подхода к питанию), рекомендации по белку покрывают потребности большинства наших читателей.

Предложение по потреблению овощей основано на огромном количестве научных данных. Большинство людей знают ценность овощей — от антиоксидантов, которые помогают предотвратить болезни, до необходимой клетчатки и волокон; овощи — это единственные "необходимые" углеводы. Однако, в отличие от незаменимых жирных кислот и незаменимых аминокислот (содержащихся в белках), нет углеводов, необходимых для поддержания жизни.

Итак, почему же, можете спросить вы, так много диетологов придают такое большое значение таким продуктам, как фрукты, злаки и другие углеводы? Причины в основном политические. Углеводы, такие как злаки, цельнозерновой хлеб и сладкие фрукты, звучат здоровыми. И хотя они содержат полезные витамины, минералы и питательные вещества, они не являются необходимыми для человеческой жизни.

Это не значит, что вы можете отказаться от овощей! Они содержат такое огромное количество фитохимических веществ, необходимых для жизнеспособности, здоровья и энергии, что было бы совершенно безответственно исключить их из вашего рациона. Мы делаем прямо противоположное — мы делаем их основой вашего рациона. Помимо полезных преимуществ, овощи также наполняют вас.

Они делают практически невозможным переедание, при условии, что вы едите достаточно из них. Они — единственный углевод, который "необходимым". Фрукты и крахмалы, следует рассматривать как роскошные продукты. Они, безусловно, более полезны для здоровья, чем десерты и нездоровая пища, но они также могут вызвать хаос, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови, проблемы с пищеварением и проблемы с пищевой зависимостью.

Просто следуйте рекомендациям по потреблению фруктов и крахмала и посмотрите, насколько лучше вы будете себя чувствовать — особенно теперь, когда вы будете есть только фрукты и крахмалы с высокой вибрацией!

Жир — диетический эквивалент трехбуквенного слова, или так общественное мнение заставит вас поверить. Правда в том, что вашему телу требуется определенное количество диетического жира для производства гормонов, защиты миелиновых оболочек (жировых клеток, которые изолируют аксоны ваших нейронов; модный способ сказать "защитники мозга") и даже сжигания жира! Да, это верно: ваш жир сжигается в присутствии диетического жира. Без достаточного количества диетического жира ваше тело не может войти в состояние сжигания жира без жертвования драгоценной мышечной тканью.

Жиры делают так много для тела, что мы могли бы заполнить эту книгу их преимуществами.

Следует отметить, что, вопреки тому, что вы могли слышать, жир не вызывает сердечных заболеваний. На самом деле, несколько исследований показали, что высокожировые диеты могут обратить вспять основные показатели крови, связанные с ишемической болезнью сердца! Но эта диета с умеренным содержанием жиров, так как такая диета поддерживает чувство сытости (насыщения) и обеспечивает незаменимые жирные кислоты, необходимые для выполнения биологических функций, перечисленных выше. Плюс, они действительно вкусные. Давайте посмотрим правде в глаза: если ваша диета не вкусная для вас, ваши шансы придерживаться ее значительно снижаются.

Испытайте диету, богатую продуктами с высокой вибрацией, которая не только дает вам энергию и соединяет вас с вибрацией Вселенной, но и приносит вам удовольствие!