ИКИГАЙ - смысл жизни по-японски

У японцев есть такое крайне интересное понятие, как "ИКИГАЙ"

❓Что же это такое и чем оно интересно?

😉А главное: нам-то оно зачем?

🙌 Икигай (яп. 生き甲斐 икигаи, «смысл жизни») — это концепция, которая предлагает людям сосредоточиться на поиске своего предназначения и простых радостей, делающих жизнь целостной

Основная идея икигай заключается в том, что каждый человек способен найти своё место в мире и свой смысл, даже в сложных жизненных условиях

И в Японии этому вопросу было посвящено множество исследований, даже было написано много книг (кстати, часть из них была написана уже вообще не японцами даже)

🌎Это неудивительно, ведь вопрос "в чём смысл жизни?" для человечества был актуален во все времена и в каждой из цивилизаций

🤩Интерес к концепции ИКИГАЙ возрос благодаря научным исследованиям феномена долголетия. В своей книге «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех» писатель Дэн Бюттнер рассматривает территории, где выявлено большое количество долгожителей.

Одна из таких зон — японская префектура Окинава, где в 2021 году жил 1271 долгожитель (при населении 1,4 миллиона — 90 долгожителей на 100 000 человек). В мире, по данным ООН, в 2019 году жило 533 000 долгожителей, то есть при населении 7,7 млрд на 100 000 жителей насчитывалось 7 долгожителей.

❗Одной из причин такой продолжительности жизни в Окинаве, помимо качественного питания, проживания в экологически чистом регионе, Эктор Гарсия (Кирай) и Франсеск Миральес, авторы книги «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» считают ИКИГАЙ.

📚Их мнение подтверждают другие исследователи. Учёные медицинского факультета Университета Тохоку из города Сэндай в Северной Японии в 2008 году провели исследование, посвящённое благоприятному влиянию икигай на здоровье. Проанализировав данные более чем 40 000 респондентов, исследователи пришли к выводу, что риск смертности по различным причинам у людей без чувства икигай выше, чем у тех, кто живёт в соответствии с концепцией.

💥Ещё одно исследование, в котором приняли участие люди старше 65 лет, показало, что жизнь в соответствии с идеей ИКИГАЙснижает риск развития функциональной инвалидности и деменции.

✨Эктор Гарсия (Кирай) и Франсеск Миральес, которые общались с жителями Окинавы, составили такой список:

🔳Оставайтесь активными. Человек, отказывающийся от любимого дела, может утратить смысл жизни. Поэтому жители Окинавы уверены: даже после выхода на пенсию важно продолжать заниматься тем, что приносит радость и совершенствовать свои навыки;

🔳Воспринимайте всё спокойно. Спешка и стресс снижают качество жизни. Если отказаться от постоянной гонки, можно увидеть жизнь с новой, яркой стороны;

🔳Не переедайте. Переедание ведёт к развитию различных заболеваний. Поэтому в еде важна умеренность и сбалансированный рацион;

🔳Окружите себя друзьями. Общение с друзьями и другие социальные связи дают чувство безопасности, общности, что позитивно влияет на состояние здоровья. Об этом же говорят и исследования;

🔳Улучшите свою физическую форму. Организму необходимы ежедневные физические упражнения, чтобы поддерживать здоровье и бодрость на долгое время. К тому же во время занятий спортом вырабатываются эндорфины — так называемые гормоны счастья. Эти вещества оказывают успокаивающее и обезболивающее воздействие, тем самым снижая стресс и риск сердечно-сосудистых заболеваний;

🔳Улыбайтесь. Это не только красиво, но и полезно для здоровья. Улыбка тоже вызывает выработку эндорфинов;

🔳Проводите время на природе. Любование природой приносит не только эстетическое удовольствие — это отличное упражнение для замедления, дистанцирования от быстрого темпа жизни. Такая практика помогает перезагрузить мозг, находящийся в напряжении;

🔳Благодарите. Практика благодарности — один из популярнейших практик в психотерапии. Она помогает снизить тревогу и улучшить сон. Благодаря написанию благодарностей человек учится понимать свои эмоции и слышать чувства, что ведёт к формированию осознанности;

🔳Живите настоящим. Не жалейте о прошлом и не бойтесь будущего, концентрируйтесь на сегодняшнем дне. Умение быть в моменте переводит фокус внимания на себя, свои ощущения и чувства, выводя из режима «автопилота», свойственного современному человеку;

🔳Следуйте своему икигай. Следование своему икигай делает человека счастливее. Найденный смысл будет придавать сил и мотивации двигаться в выбранном направлении.

📝Автор книги «Икигай. Смысл жизни по-японски» Кен Моги, предлагает такой вариант поиска своей ИКИГАЙ:

✅Начинать с малого. Этот принцип соответствует технике «маленьких шагов». Она подразумевает деление большой задачи на ряд небольших задач. В интервью Кен Моги поясняет: «Я подозреваю, что некоторые люди с самого начала ставят перед собой слишком высокие цели. Всё или ничего, и, если они не могут действительно выиграть по-крупному, они не чувствуют, что это стоит того, чтобы пытаться, но я тот, кто действительно думает, что можно просто делать мелочи, даже если вы ничего не добьётесь. Социальная оценка или полезность того, что вы делаете, — это бонус, а не главная награда. Главное вознаграждение — это то, что вы определяете для себя…»;

✅Освободить себя. Чтобы найти икигай, важно освободиться от общественных стереотипов и установок. Найти смысл получится тогда, когда человек примет себя;

✅Гармония и устойчивость. Понимание своего икигай приходит через любование природой и заботу о ней. А устойчивость проявляется в готовности принимать изменения, которые происходят в жизни, готовность прислушаться к интересам и потребностям других людей;

✅Радоваться мелочам. Приятные мелочи, как чашка кофе или интересная книга, способны сделать человека счастливее. Кен Моги призывает обращать больше внимания на то, что дарит радость и доступно каждый день;

✅Быть здесь и сейчас. Икигай появляется там, где человеку удаётся поймать состояние потока, когда сам процесс имеет большую ценность, чем результат.

🎯А вот, одни британский предприниматель Марк Уинн, тоже увлёкся этой темой: он проанализировал свой жизненный опыт и всё, что сумел изучить по данному вопросу, - и сделала вывод, что #ИКИГАЙ находится на пересечении четырёх компонентов:

🔷То, что вы любите: осознание своих увлечений и страстей, то, что приносит радость и вдохновение;

🔷То, в чём вы хороши: способности, навыки и таланты, которые вы можете успешно использовать;

🔷То, за что вам платят: деятельность, приносящая доход;

🔷То, чем в чём вы можете быть полезны миру: вклад в общество, деятельность, которая делает мир лучше, приносит пользу другим.

☝И именно это "краткое резюме" стало основной для всех видов коучинга, для всех "стратегий продаж", для всевозможных тренингов и курсов по определению "своей выгодной ниши в бизнесе", а так же для всевозможных психологических тренингов по определению своего места в жизни и даже по профоориентации и для много чего ещё

📍Существуют и другие мнения о том, что такое икигай. Например, основатель сообщества Ikigai Tribe Николас Кемп считает, что икигай может быть чем-то простым — скажем, ритуалом или хобби, которые наполняют жизнь человека смыслом

😃И Вы тоже можете определить для себя в чём для Вас заключается Ваш смысл жизни

💹Вам нужно лишь уделить время и психические силы на то, чтобы по приведённой на картинке ниже схеме найти свой ИКИГАЙ

✍Пишите прямо тут в теме, узнаем кто уже обрёл смысл жизни, а кто ещё в поисках

Подпись автора

Моя почта: yadvigayagishna@yandex.ru
Моя магическая помощь

Мой Telegram
Диагностика по фото

Индивидуальное обучение Практической Магии

Готовые обряды для самостоятельного проведения (уже набраны)