Магний для мышечной работы организма


Магний в продуктах

Магний
Магний — минеральное вещество, известное с давних времен. В качестве горькой соли он используется как слабительное для снятия судорог.

Магний необходим для мышечной работы организма, в том числе, и для работы сердечной мышцы. 60% его накапливается в скелете, остальные 40% — в мускулатуре. Поэтому он важен и для костей, и для здоровых зубов. А как магний участвует в обмене веществ в клетках? С кальцием магний «дружит». Он содействует всасыванию кальция из кишечника и помогает его распространению по всему организму.

Недостаток магния в организме легко заметить: например, сводит ногу или веко. И судороги в икрах ног являются предупреждением. Дневная потребность магния зависит оттого, насколько активно человек двигается. Среднестатистическая норма — 300 - 400 мг.

Миндальные орехи

Магний помогает при недостатке кальция, при мышечных судорогах, при мигрени и при снятии алкогольного синдрома.

Далее Селен. Укрепление иммунной системы и защита от тромбозов. →

Теги: Основы питания