Здоровье женщины и напряженный ритм жизни
Маска из ягод
Подумайте о себе любимой
Ни одна женщина не может в одночасье перевернуть свою жизнь с ног на голову и найти столько времени, сколько ей необходимо. Об этом только говорить легко. Но хотя бы немного подумать о себе все же необходимо.
Выделите время для себя любимой: сделайте маску из свежих ягод, примите расслабляющую ванну. Уход за собой доставит вам массу удовольствия и принесет несомненную пользу. Пусть ваши домашние поймут, что кроме работы и заботы о них, вам требуется и личное время.
Есть ли у вас время для себя?
Возможно, эти тесты дадут вам информацию для размышления.
Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом?
• Совсем не занимаюсь или нерегулярно.
• Один раз в неделю примерно по 30 минут.
• Два раза в неделю примерно по 30 минут.
• Три раза в неделю по 30 минут.
Сколько раз в неделю вы можете позволить себе: почитать, послушать музыку, порисовать, заняться рукоделием?
• Совсем нет времени или нерегулярно.
• Один раз в неделю примерно по 30 минут.
• Два раза в неделю примерно по 30 минут.
• Три раза в неделю.
Если вы в обоих случаях ответили по первым двум вариантам, следует серьезно задуматься о том, как изменить ситуацию. Вам обязательно нужно найти время для самой себя, иначе есть риск заболеть.
Замедлите жизнь
Прикиньте, в какие дни недели у вас бывает свободное время. Наверняка найдется два или даже три дня, когда вы сможете уделять себе больше внимания. Возможно, это просто вопрос самодисциплины, но, может быть, придется что-то и поменять, дав понять вашему окружению, что такой режим вам необходим.
Поговорите со своими домочадцами о том, что вас волнует. Вот увидите: они вас поймут и помогут. Чем больше времени вы для себя выкроите, тем лучше это скажется на вашем самочувствии и, следовательно, выше станет ваша самоотдача в других важных делах. Отныне эти островки свободного времени будут полностью принадлежать вам.
Пусть ваша семья воспримет это серьезно. Используйте «отвоеванное» вами время для таких занятий, которые станут важной составляющей вашей будущей жизни. Если вы решили заниматься спортом, а до этого никогда вообще не делали зарядки, рекомендуется начинать с тренировок на выносливость. В следующий «отрезочек времени» просто расслабьтесь. Или попробуйте на себе испытать, что такое йога, тайцзи, ки-гонг. Либо займитесь тем, о чем давно мечтали, но никогда не находили для этого времени: рисуйте, сочиняйте или слушайте музыку, читайте. Важно, чтобы это было вам по душе.
Попробуйте оставить свои повседневные заботы за дверью. Чем бы вы ни занимались в свое свободное время, это пойдет на пользу. Отдыхая таким образом от ежедневной суеты, вы добьетесь того, что в настоящее время стало редкостью: замедления своей жизни.
Тренажерный зал
Посещение тренажерного зала не только принесет огромную пользу здоровью, но и заметно улучшит Ваше настроение.
Теги: Спорт и психика
