Спорт и психика

Занятия спортом

Движение дает небывалую энергию. Не верите? Попробуйте. Конечно, начинать всегда сложно, а еще сложнее преодолеть свою инерцию — но вы будете за это награждены сторицей. Наряду с укреплением мышц и похудением вы приобретете отличное настроение. При занятиях спортом ваш обмен веществ активизируется. Не забывайте пить!

Спорт и психика
Между физической нагрузкой и душевным здоровьем существует тесная связь. Люди, регулярно занимающиеся спортом — лучше на свежем воздухе, — являются психически более крепкими. Это происходит оттого, что физические нагрузки активизируют обмен веществ. Наряду с мышечными напряжениями включаются в работу и процессы, происходящие в наших органах и в головном мозге.

Освободите голову
Когда тело получает от вас «команду» двигаться, она тут же передается в различные органы, которые за это отвечают: сердце должно биться быстрее, чтобы накачать больше крови в работающие мышцы, легкие должны «переработать» дополнительное количество кислорода, питающего клетки организма. Активнее начинает работать и головной мозг. Весь обмен веществ ускоряется, и организм снабжается кислородом в повышенном количестве. Поэтому кровь хорошо проникает во все его органы, которые тоже начинают трудиться...

Деятельность головного мозга направлена на оптимальное поддержание происходящих в организме процессов. «Нет времени на ненужные глупости» — так это можно кратко сформулировать. Это и есть расслабление. Многие утоляют свой душевный голод плиткой шоколада или горстью конфет, компенсируя тем самым неприятную ситуацию, которую следует преодолеть. Если вы научитесь отличать душевный голод от телесного, это будет огромным шагом в вашем психическом самосовершенствовании.

Лесные ягоды

В рацион вашего питания обязательно должны входить продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Таким требованиям отвечают овощи, фрукты и, конечно, лесные ягоды.

Далее Выносливость женщины. Воспитание силы воли и спортивного характера. →

Теги: Спорт и психика