Нерешительный тип женщин
Повесьте фотографию своей мечты на холодильник. Пусть это будет для вас стимулом и поможет преодолеть атаки зверского голода!
Идеальная фигура
Вы не совсем точно знаете, с каким видом спорта хотели бы подружиться. Кроме описанных выше существует, конечно, большое количество других видов спорта, полезных для тела. Важно только из этого многообразия выбрать то, что позволит тренировать вашу выносливость. Мышечные тренировки могут хорошо подтянуть тело, но вы же хотите что-то сделать для вашего здоровья. В любом случае требуется две тренировки на выносливость в неделю! Что бы вы для себя ни выбрали, помните об одном: вы не должны идти на большие жертвы или обременять себя с финансовой стороны. А свежий воздух всегда является дополнительным плюсом и для тела, и для духа.
Ознакомьтесь с предложениями спортивных секций и фитнес-центров, сходите один раз на бег или на спортивную ходьбу, присоединитесь к велосипедной группе в своем районе. Вы сами удивитесь, сколько возможностей существует для занятий спортом, который доставляет удовольствие!
Осторожно при избыточном весе!
Повесьте фотографию своей мечты в полный рост на холодильник. Пусть это будет для вас стимулом и поможет преодолеть атаки зверского голода!
Если вы страдаете от избыточного веса, ни в коем случае не начинайте с бега. Выберите другой вид спорта и сначала немного похудейте. Бег дает нагрузку на суставы и кости — в принципе это хорошо, но при избыточном весе легко повредить суставы. Если ваш ИМТ превышает 35, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать вам подходящий вид спорта. Занятия на домашнем тренажере или аквааэробика лучше всего подходят для начала физических упражнений людям с избыточным весом. Но обращайте внимание на то, чтобы не задыхаться.
«Лучше медленно, но подольше» — вот ваш девиз.
Далее Частота пульса и ритмы сердца в возрасте 40 лет →
Теги: Спорт и психика
