Упражнения для хорошего самочувствия женщины


Занятия спортом

Разогрев
Лучше всего пять минут побегать или подвигаться на месте и попрыгать. Включите легкую музыку, под которую можно потанцевать. Можно также «пошагать» пять минут на одном месте, при этом надо работать и руками, обращая внимание на дыхание.

Преимущество регулярного движения
При занятиях спортом организм запускает все процессы обмена веществ в оптимальном режиме. Клетки лучше снабжаются питательными веществами и кислородом, активизируется выведение шлаков. Конкретно это означает следующее:
• Сразу после занятий спортом у вас, как правило, отсутствует аппетит. Организм насытился необходимыми питательными веществами из предусмотренных для этого клеток и занят «перевариванием». Прием пищи в такой момент окажется дополнительной нагрузкой.
• Весь пищеварительный тракт работает лучше, активизируются органы выделения. У женщин, склонных к запорам, стабилизируется стул. Это очень важно, так как кишечник — весьма чувствительный орган, от которого во многом зависит работа иммунной системы.
• Вы худеете медленно, зато постоянно и, самое главное, стабильно. Многие жалуются на прибавление веса в начальный период тренировок. Это бывает, потому что вы наращиваете мышечную массу и сжигаете легкий по весу жир. Но через некоторое время все изменится: вы скинете лишние килограммы, и ваше тело станет более подтянутым.
• Уменьшается риск заболеваний. Ваша иммунная система укрепляется, а вместе с ней и все функции организма, в том числе система кровообращения.
• Вы укрепляете мускулатуру и улучшаете осанку своего тела.
• У вас появился простой и действенный инструмент расслабления: если проблемы буквально обрушивались на вас, всегда есть возможность «отключить» голову во время спортивных занятий и таким образом успокоиться. После этого намного лучше думается о том, как поступить с тем или иным вопросом.

Упражнение для пресса

Ваш вес не меняется?
Возьмите сантиметр и измеряйте объем бедер, талии, верхней части бедра и верхней части плеча. Даже если не похудеете ни на грамм, вы заметите, как при регулярных тренировках исчезают сантиметры. Комплекс упражнений для хорошего самочувствия приводится полностью на странице "Растяжка".

Далее Упражнения на растяжку. Укрепление всего тела. →

Теги: Спорт и психика