Сон и Аюрведа

Согласно Аюрведе, существуют основные управляющие телом цикла, которые можно определить в терминах «Вата», «Питта», «Капха». Каждый день мы через эти циклы проходим.
Они сменяют друг друга от рассвета до заката, а затем повторяются снова.
С 06:00 до 10:00 (и с 18:00 до 22:00) в окружающей среде преобладает Капха- доша.
С 10:00 до 14:00 (и с 22:00 до 02:00) преобладает влияние Питты-доши.
С 02:00 до 06:00 (и с 14:00 до 18:00) преобладает влияние Вата-доши.
Одно из основных правил, выполнение которых обеспечивает восстановление гармонии с природой, — следование этим основным циклам, поддерживающим наше физическое существование. Мы не должны бороться с природой, мы должны следовать ей.
Просто оглянувшись вокруг, мы можем увидеть явное присутствие природных циклов. Если посмотрим вокруг себя вечером, мы увидим, что природа отдыхает. С заходом солнца все затихает, природа успокаивается. Наблюдая за ней, мы ощущаем в окружающем мире покой, инертность и тишину — это влияние Капха-доши.
И если мы позволим нашему телу следовать природным циклам, то в вечернее время они будут тяжелеть и естественным образом подготавливаться ко сну.
По этой причине 22:00 — это поворотный момент во всем суточном цикле, соединительная точка между периодом Капхи и периодом Питты.
Аюрведа рекомендует ложиться спать именно в это время или даже чуть раньше, поскольку тогда вы окажетесь под воздействием Капха-доши. Ее качества — вялость, медлительность, инертность. Это благоприятствует сну.
Что же происходит, если вы не ложитесь спать в 22:00 (в момент активизации влияния Питты-доши)? К 22:30 влияние Питта-доши становится активным в окружающей среде. А качества Питты — активность, легкость, интенсивность. Многие утверждают, что если они не засыпаютдо 22:30, то могут без труда оставаться бодрыми и ментально активными до очень позднего времени. Они даже чувствуют определенное оживление.
Лучше всего восстанавливает силы сон полуночи.
Пробуждаться следует до 6 утра, чтобы успеть встать с постели до нового наступления Капхи. Так вы сохраните бодрость и свежесть в течение дня.
Итак, если вы проспите восемь часов с десяти вечера до шести утра, вы будете чувствовать себя более отдохнувшими, чем в том случае, когда вы спите те же восемь часов с двенадцати ночи до восьми утра. Выполнение самомассажа Массаж открывает доступ к вашей внутренней аптеке, ведь кожа — богатый источник живительных гормонов, выделение которых может быть обеспеченно с помощью массажа. Медленный, успокаивающий массаж высвобождает химические вещества, вызывающие естественное расслабление. Чтобы помочь засыпанию, выполняйте мягкие, успокаивающие движения. Чтобы помочь утреннему пробуждению, массируйте себя более энергично. Готовясь к спокойному сну, важнее всего сделать массаж головы и стоп. Взяв чайную ложку масла, мягко вотрите его в голову, используя небольшие круговые движения, успокаивающими движениями помассируйте лоб, ведя ладонь из стороны в сторону. Уделите немного времени массажу передней и задней поверхности шеи. Используя вторую ложку масла, медленно, но крепко массируйте подошвы ног. Кончиками пальцев нанесите масло вокруг пальцев ног. Немного посидите спокойно, чтобы впиталось масло, после этого примите теплую ванну.