Медитация «Полет бабочки»

Устраивайтесь удобно ...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно ...
Сама поза вызывает расслабление мышц ...
Вы лежите на мягком, зеленом лугу ...
Наверху ярко светит солнце ...
Вокруг вас растут цветы ...
Теплый ветерок нежно овевает ваше тело ...
Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас ...
Вдохните аромат цветов ...
Посторонние звуки постепенно приглушаются ... отдаляются ...
Звуки несутся издалека ... мимо сознания ...
Уходят все тревоги, заботы дня ... здесь только отдых ... и покой ...
Отсутствие напряжения приятно ...
Расслабляются мышцы рук ...
Руки полностью расслабляются ...
Расслабляются мышцы ног ...
Ноги полностью расслабляются ...
Расслабляются мышцы туловища ...
Расслабляются мышцы живота ...
Расслабляются мышцы спины ...
Расслабляются мышцы груди ...
Приятное тепло во всем теле ...
Расслабляются мышцы лица ... зубы разжаты ...
Язык расслаблен ...
Расслаблены губы ...
Лоб разглаживается ...
Разглаживаются все складки лба ...
Полная безмятежность ...
Тихо ... уютно ... удобно ... спокойно ...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом ...
Тепло растворяет все ощущения ... уносит их ...
Тепло проникает в каждую клеточку тела ...
Тело растворяется в окружающем пространстве ...
Границы тела исчезают ...
Вас окутывает туман ...
Приятный, теплый, серебристый туман ...
Все тело растворяется в тумане ...
Мозг ... успокаивается ...
Мысли ... замедляются ...
Медленнее ... медленнее ... медленнее ...
Вы дышите легко ... и ровно ...
Дыхание спокойное ... ритмичное ...
Вы полностью расслабленны ... и спокойны ...
Мягкое, приятное тепло во всем теле ...
Сосредоточьтесь на ощущении тепла и покоя ...
...
Перенесите свое внимание на грудь ...
На ней сидит прекрасная бабочка ...
Рассмотрите бабочку ...
Всмотритесь в игру красок ... и тончайшие узоры на ее крыльях ...
...
Бабочка готова взлететь ...
Но бабочка остается на месте ...
На каждом вдохе и выдохе ... вам кажется, что она вот-вот взлетит ...
И вы готовы отправиться в полет вместе с ней ...
Следите за движением крыльев бабочки ...
...
Бабочка наконец взлетает ...
Вы летите за бабочкой ...
Легкий, приятный полет ...
Ласковый, теплый ветерок овевает ваше тело ...
Впитайте в себя все звуки и образы ...
Насладитесь полетом ...
...
Бабочка привела вас в удивительное место ...
Свободное от всех забот и волнений ...
Здесь вы в полной безопасности ...
Вас окружает мощное энергетическое поле золотистого света ...
Свет защищает вас от всех негативных внешних воздействий ...
Ощутите энергию этого света ...
Свет свободно течет через ваше тело ...
Наполняет вас своей энергией ...
Это ваш мир ...
Мир, в котором вам подвластно все ...
Вы хозяин и архитектор этого мира ...
Сделайте его таким, как вы желаете ...
***
(Пауза 3 – 5 минут)
***
Пора возвращаться ...
Серебристый туман окутывает вас ...
Вы находитесь в облаке мягкого, прохладного тумана ...
Приятный, прохладный туман подхватывает вас ...
Вы плавно плывете к началу путешествия ...
...
Путешествие заканчивается ...
Легкий, прохладный ветерок рассеивает туман ...
Приятный белый солнечный свет полностью рассеял туман ...
Вы возвратились на луг ...
Вы чувствуете бодрость, хорошее настроение ...
Ваши мысли наполняются энергией ...
Дыхание становится более глубоким ...
Вдох длинный ... глубокий ...
Выдох короткий, энергичный ...
Длинный ... глубокий вдох ...
Короткий, энергичный выдох ...
Скованность рук проходит ...
Скованность ног проходит ...
Пошевелите пальцами рук ... сложите руки в замок ...
Потянулись ... хорошо, с удовольствием потянулись ...
Глубоко вздохнули ... так, чтобы холодок пробежал по спине ...
Вдохнули ... выдохнули ...
Еще потянулись разок ...
Активнее !
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь !
Медитация окончена.