Согласно древней оздоровительной системе, для сохранения здоровья необходимо достичь полной гармонии тела, ума и духа.

Аюрведа является одной из древнейших целостных систем исцеления, используемых и по сей день. В Индии аюрведическому лечению нередко отдают предпочтение перед традиционной медициной, а аюрведу изучают в университетах и школах. В 1977 году на конгрессе в Алма-Ате Всемирная организация здравоохранения официально признала аюрведу и рекомендовала её популяризацию и применение.

Пока тело, душа и ум функционируют в гармонии, человек остаётся здоровым — это основная философия аюрведы и древнего индийского метода исцеления, из неё возникшего. Согласно аюрведе, всё во Вселенной пронизано и взаимосвязано энергией.

Три доши (биорегулятора), поддерживающие жизнедеятельность организма, — это ватта, капха и питта. Ватта регулирует дыхание, капха поддерживает силу, а питта контролирует обмен веществ. Когда они сбалансированы, самочувствие улучшается.

Правильное питание, массаж, йога и медитация усиливают способность организма к самоисцелению.

Ежедневный древний метод самоисцеления — всего 10 минут

Утро — 6 минут

Очищение языка — 30 секунд

После чистки зубов следует удалить остаточный налёт с языка с помощью щётки, скребка для языка или тупого ножа. Печень, желчный пузырь и почки — это органы, которые помогают организму выводить вредные вещества. В результате некоторых обменных процессов на языке образуются отложения и токсины. Если их не удалять, со временем они начинают блокировать поток энергии в теле.

Использование силы кунжутного масла — 2 минуты

После чистки языка и зубов рекомендуется прополоскать рот в течение двух минут столовой ложкой кунжутного масла, выплюнуть его и прополоскать рот тёплой водой. Кунжутное масло предотвращает образование зубного налёта, кариес и гингивит; оно богато линолевой кислотой и действует против грибков, вирусов и бактерий.

Самомассаж — 3 минуты

Для массажа потребуются массажные перчатки, мягкая щётка или натуральный шёлк. Каждая часть тела массируется 10–20 раз в следующем порядке:

шея и спина — насколько это возможно достать;

пальцы, кисти и плечи — круговыми движениями;

верхняя часть грудной клетки — горизонтальными движениями;

живот — сверху вниз и слева направо;

бёдра — снаружи внутрь и сверху вниз;

колени и стопы — круговыми движениями.

Массаж улучшает кровообращение и восстанавливает энергию. Аюрведические практики утверждают, что каждый участок кожи связан с внутренним органом, и после массажа кровоток в них усиливается.

В течение дня — 2 минуты

Горячая вода — 30 секунд

Вскипятить пол-литра воды в течение 10–15 минут, перелить в термос и принимать по три глотка каждые полчаса. Благодаря своим особым энергетическим характеристикам кипячёная вода стимулирует пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.

Расслабляющее дыхание — 2 минуты

Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на несколько секунд, затем выдохнуть через нос. В это время не следует ни о чём думать. Если отключить мысли трудно, можно представить что-то приятное — например, пляж или ветер. Гнев и страх часто приводят к заболеваниям органов. Расслабление помогает и человеку, и его организму. Благодаря такой практике стимулируется выработка эндорфинов (гормонов счастья). Однако для этого потребуется определённая практика.

Вечер — 2 минуты

Стимуляция пищеварения и улучшение качества сна — 2 минуты

Немного кунжутного масла подогреть. Нанести несколько капель на область живота, затем всей ладонью массировать живот мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. После этого смочить полотенце в тёплой воде, приложить к животу и держать до остывания. Затем вытереть живот. Этот мягкий массаж стимулирует пищеварение, усиливая сокращение кишечника, и помогает решить проблему бессонницы, которая может возникать из-за плохого пищеварения.

Этот метод прост, но очень эффективен. Почему бы не начать применять его уже завтра?