Наш график становится с каждым днём всё более загруженным. Это приводит к тому, что мы уделяем меньше времени заботе о своём психическом здоровье и подолгу работаем без перерыва. Вместе с этим приходит и стресс, который может вызывать такие проблемы, как тревожность и депрессия. Учитывая растущий уровень стресса в нашей повседневной жизни, я составил(а) список трав, которые помогут вам естественным образом бороться со стрессом и чувствовать себя лучше, несмотря на непрерывную работу.

1. Брами (Brahmi)

Брами — это очень важное аюрведическое растение, родом из Индии. Оно обладает природными свойствами, которые делают его одной из лучших трав для борьбы со стрессом. Брами снижает количество кортизола, гормона стресса, в нашем организме, что приводит к уменьшению уровня стресса. Брами также используется многими для борьбы с тревожностью, так как он может улучшить выработку серотонина — гормона, который помогает сохранять спокойствие ума.

2. Амла (Amla)

В Аюрведе используются сотни трав, но Амла — одна из самых применяемых. Польза Амлы заключается в способности бороться с различными расстройствами, включая снижение побочных эффектов стресса. Амла чрезвычайно богата витамином С, который помогает сохранять кровеносные сосуды и капилляры расслабленными, тем самым борясь с одним из первых признаков стресса — сужением сосудов и капилляров. Это способствует улучшению кровотока в организме, благодаря чему мозг получает больше обогащённой кислородом крови. Если мозг получает достаточное кровоснабжение, это во многом помогает снизить стресс и депрессию. Регулярное употребление амлы помогает значительно снизить уровень стресса и бороться с такими проблемами, как тревожность и депрессия. Поскольку это сезонный фрукт, в месяцы, когда он недоступен, можно употреблять сушёную амлу, так как она сохраняет все антидепрессивные свойства этого растения.

3. Какао (Cacao)

От детей до взрослых — все любят шоколад. Хотя мы все можем наслаждаться шоколадом в любое время, вы, возможно, замечали, что часто тянет на шоколад именно тогда, когда мы чувствуем подавленность. Причина в том, что сырое какао — отличный источник фитонутриентов, которые полезны для поднятия настроения и бодрости духа. Какао богато фенилэтиламином — нейрохимическим веществом, которое играет важную роль в усилении чувства удовлетворённости. Мало того, какао также улучшает выработку в организме серотонина и дофамина. Эта необычайная комбинация питательных веществ и витаминов, улучшающих настроение, делает какао одним из лучших природных средств для борьбы с депрессией.

4. Котовник (Catnip)

Котовник используется в аюрведической медицине уже несколько столетий для лечения беспокойства и нарушений сна у малышей. Его также применяют для лечения некоторых нервных расстройств и проблем с тревожностью. В настоящее время огромное количество людей страдает от нарушений сна, таких как бессонница, которая может привести к тревожности. Котовник действует как натуральное успокоительное, помогая людям лучше спать, и, следовательно, в значительной степени способствует снижению стресса и тревожности.

5. Кокос (Coconut)

Кокос обладает множеством свойств, которые помогают бороться с различными расстройствами. Например, он помогает расслабить надпочечники, которые выделяют кортизол. Это приводит к снижению выработки кортизола, и, таким образом, организм испытывает меньший стресс. Кокос также снабжает мозг триглицеридами со средней длиной цепи, которые необходимы для его развития и очень важны для маленьких детей. Он также даёт организму энергию, так как легко метаболизируется печенью.

6. Дамиана (Damiana)

Листья травы дамиана долгое время использовались для поддержания общего здоровья организма. Это растение чрезвычайно полезно для лечения лёгких и средних форм депрессии и тревожности. Оно особенно удобно для лечения тревожности, вызванной хроническим стрессом. Дамиана оказывает стимулирующее действие на организм и может улучшать настроение при употреблении. Регулярное употребление может привести к снижению выработки кортизола и к жизни без стресса.

7. Гинкго Билоба (Ginkgo Biloba)

Гинкго Билоба — популярное природное средство благодаря своей способности лечить как физические, так и эмоциональные побочные эффекты депрессии. Он помогает увеличить приток крови к мозгу и ускоряет метаболизм глюкозы. Это помогает бороться с депрессией, так как плохое кровоснабжение мозга и низкий уровень энергии из-за медленного метаболизма глюкозы могут усиливать чувство депрессии. Гинкго Билоба также содержит фермент кемпферол, который помогает регулировать количество дофамина, необходимое мозгу в любой момент времени.

Забота о нашем психическом здоровье наряду с напряжённым графиком очень важна. Старайтесь включать эти травы в свой ежедневный рацион, чтобы снизить уровень стресса и сохранить свою продуктивность.