Медитация - один из самых мощных инструментов, которые эмпат может использовать для своего личностного роста. Она укрепляет разум, тело и дух и создает мощный щит защиты от энергии других людей. Но это еще не все…

Медитация также развивает интуицию эмпата, как ничто другое. Сильная интуиция требует четкого мышления. И именно здесь на помощь приходит медитация.

Когда у вас есть ясность мышления и ясный разум, происходят волшебные вещи. Медитация не только развивает интуицию, но и перепрограммирует мозг, чтобы он мог лучше справляться с негативом. Это позволяет вам справляться с потоком мыслей, энергии и эмоций, исходящих от других людей.

Негативная энергия, полученная от других, может активировать негативные мысли в вашем сознании. Негативные мысли создают стресс в организме, который разрушителен для здоровья и благополучия.

Но слишком много времени, проведенного рядом с определенными людьми или в определенных местах, где энергия низкая, может вызвать болезненные воспоминания, гнев или мысли о том, что тебя обидели.

Вот почему медитация крайне важна для эмпатов, чтобы:

а) помочь распознавать мысли, которые вы испытываете, вызванные внешней энергией;
б) отключаться от них;

в) развить способность оставаться заземленным и отстраненным.

Некоторым эмпатам трудно начать медитировать из-за их творческого и чрезмерно активного ума.

Но чем более заняты или хаотичны ваши мысли, тем больше вам нужно их успокаивать (кроме того, чем больше мы чему-то сопротивляемся, тем больше нам это нужно). Чрезмерно загроможденный, наполненный мыслями ум никак не поможет вам расти или развивать ваши эмпатические способности.

Начните с пятиминутной практики и постепенно увеличивайте время — это принесет невероятные результаты. Если ваши мысли не дают вам спать по ночам и вызывают ненужные переживания, вероятно, сейчас самое время начать практику.

Регулярная медитация помогает отстраниться от мыслей — это факт! Преображение может произойти не за одну ночь, но вы быстро увидите, как регулярная практика медитации полностью преображает вас и быстро способствует развитию интуиции.

Чтобы увидеть, какие удивительные изменения можно получить, практикуя медитацию, поставьте перед собой четырехнедельный челлендж и выделяйте определенное количество времени каждый день на практику. Я считаю, что утро — самое удобное время. Возможно, вставайте на десять-двадцать минут раньше и начните с пяти минут медитации, а затем постепенно увеличивайте время.

Если у вас ограниченное время, установите мягкий будильник. Удивительно, как быстро летит время, когда вы погружаетесь в свое личное пространство для размышлений. (Медитация не рекомендуется только в том случае, если вы страдаете от глубокой депрессии. Более полезной может быть медитация в движении, например, Аштанга-йога.)

Если вам трудно медитировать, возможно, стоит попробовать медитацию с гидом. На YouTube их сотни на выбор.

Перед началом любой медитации с гидом убедитесь, что вам подходит голос рассказчика. Если голос не кажется вам успокаивающим, он может раздражать вас во время медитации и отвлекать. И, конечно же, убедитесь, что вас никто не будет беспокоить.