МЕДИТАЦИЯ на переживание потока
Поток - это тонкая, но невероятно мощная сила, которая присутствует во всем. Эта медитация поможет вам соединиться с более глубоким потоком, который существует как внутри, так и вокруг вас. Цель состоит в том, чтобы ощутить этот поток в своем сознании и позволить ему увлечь вас.
1. Подготовка
Удобная поза: Сядьте удобно, выпрямив спину и поставив ноги на пол. Не ищите идеальную позу, просто позвольте своему телу чувствовать себя комфортно. Положите руки на колени ладонями вверх, чтобы получать положительную энергию.
Дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно и глубоко вдыхайте через нос, затем выдыхайте через рот. С каждым выдохом избавляйтесь от напряжения, накопившегося за день. Обратите внимание, как воздух поступает в ваши легкие, а затем выходит, освобождая место для следующего вдоха.
2. Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Теперь сосредоточьте все свое внимание на настоящем моменте. Пусть все мысли исчезнут, и позвольте существовать только здесь и сейчас. Почувствуйте, как ваше тело опирается на землю, и по мере того, как вы вдыхаете и выдыхаете, ощущайте, что становитесь частью этого потока.
Представьте, что ваше дыхание подобно реке, которая течет непрерывно. На вдохе почувствуйте, как энергия входит в ваше тело свежим потоком. На выдохе почувствуйте, как энергия вытекает из вас подобно воде, которая плавно и легко покидает реку.
3. Ощутите течение
Теперь сосредоточьтесь на своих ощущениях. Что происходит внутри вас, когда вы говорите себе: “Я позволяю течению Направлять меня Как вы это воспринимаете?
Позвольте своему телу реагировать, когда ваше сознание охватит это ощущение течения. Не пытайтесь ничего контролировать — просто позвольте себе быть частью потока. Если вы почувствуете какое-либо напряжение или сопротивление, наблюдайте за этим без осуждения.
Отпустите это, подобно тому, как река выбрасывает камешки, когда они попадают в воду. С каждым вдохом вы чувствуете легкость, освобождаясь от ограничивающих мыслей и эмоций.
4. Избавьтесь от контроля.
Теперь постарайтесь полностью освободиться от контроля. Оставьте все попытки направлять ход событий и просто позвольте своему осознанию течь подобно реке, следуя своему течению.
Верьте, что река знает, куда она направляется. Вода не задумывается о следующем повороте, она просто продолжает течь.
Когда вы начнете расслабляться, вы почувствуете, как естественное течение помогает событиям развиваться плавно и легко.
Позвольте течению вести вас к спокойствию, где вы сможете наслаждаться жизнью, не испытывая необходимости контролировать ее.
5. Поддержание потока
Теперь, продолжая глубоко дышать, представьте, что вы стоите на берегу большой прозрачной реки.
Почувствуйте, как вода непрерывно течет, и знайте, что вы являетесь частью этого прекрасного потока.
Почувствуйте, что с каждым вдохом вы все больше и больше подключаетесь к этой постоянной и постоянно меняющейся энергии. Если вас что-то беспокоит, вернитесь к своему дыханию.
Позвольте себе раствориться в настоящем моменте и знайте, что вы являетесь частью бесконечного потока, который является сутью жизни.
6. Заключение
Прежде чем мы закончим, найдите минутку, чтобы выразить благодарность за ощущение потока. Почувствуйте, как мир и гармония разливаются внутри вас и вокруг вас.
Постепенно начинайте возвращаться в окружающее вас пространство, сохраняя при этом ощущение потока внутри. Откройте глаза и, когда будете готовы, вернитесь к своей повседневной жизни, зная, что поток всегда будет с вами.
Вы можете практиковать эту медитацию в любое время, когда почувствуете необходимость отпустить контроль и соединиться с естественным течением жизни.
Помните: поток существует не только снаружи, но и внутри вас. Отрывок из новой книги Фрэнка М. Вандерера "УЧЕНИЕ О СОЗНАНИИ для тех, кто на духовном пути"
