Медитация для эмоциональной ванны

Эту медитацию можно использовать с любыми успокаивающими ваннами для душевного равновесия. 

Погрузившись в ванну, мягко закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. 
Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, затем позвольте разуму расслабиться. 

Теперь вспомните момент из детства, когда вы чувствовали себя по-настоящему свободным. Время без забот, без осознания проблем большого мира. Возможно, вы были на берегу моря, катались на велосипеде или смеялись с лучшим другом. Постарайтесь вновь пережить те ощущения — ваше тело было расслабленным, ум безмятежным, а смех лился легко и естественно. Вы были полностью поглощены радостью. 

Позвольте себе вернуться в тот момент, словно вы застыли в нем, и ничего больше не существует. Почувствуйте эту детскую радость, беззаботную любовь в сердце и представьте, что жизнь всегда может быть такой. Расслабьтесь и позвольте этим образам наполнить вас силой. Вообразите, как все препятствия исчезают, словно туман под лучами солнца. 

Они не могут удержать вас, ведь вы — свободный дух, и ничто не помешает вам воспарить к небесам с легкостью и счастьем. 

Перенеситесь мысленно в свое самое любимое тихое место в природе. Представьте, что рядом с вами — ангел-хранитель или духовные наставники. Почувствуйте их защиту и любовь. Позвольте себе быть окруженным заботой, а вся душевная боль пусть растворяется в их нежном присутствии. 

У вас есть сила превратить свою жизнь в воплощение самых заветных мечтаний — ваше воображение безгранично. Так начните же представлять идеальную жизнь и позвольте высшему "я" вести вас туда, где вас ждет истинная радость!

Ванна от стресса для руководителей

Для снятия стресса и напряжения

Эта ванна предназначена для снятия стресса, высокого кровяного давления и бессонницы. Она успокаивает разум и омолаживает сердце. Она также имеет восхитительный аромат и очень полезна для уставших, напряженных или перетруженных мышц.

Лаванда использовалась греками и римлянами для успокоения диких животных. Она также успокаивает агрессивные инстинкты в людях и расслабляет тело и разум, вызывая сон. Лаванда помогает достичь состояния покоя и может помочь обуздать чрезмерно эмоциональных людей, соединяя их сознание с их действиями и сердцем.

Майоран превосходно подходит для лечения сердечных заболеваний. Со времен Рима считается, что аромат майорана способствует долголетию. Не принимайте эту ванну, если планируете заняться любовью после нее - она слишком расслабляет!

Ингредиенты:

5 капель майорана (не переусердствуйте, так как майоран является седативным средством и может вызвать сонливость. Майоран нельзя использовать беременным женщинам).

10 капель лаванды

Приготовление:

Наполните ванну горячей водой и добавьте ингредиенты. Погрузитесь в ванну примерно на двадцать минут.
Не забудьте отключить телефон и включить любимую расслабляющую музыку.

Постарайтесь успокоить разум, сосредоточившись на своем дыхании. Ощутите каждый вдох и выдох. Когда вы начнете расслабляться, обратите внимание на свое сердцебиение и на то, как его сильный, устойчивый ритм восполняет энергию вашего тела. Мысленно расслабьте остальные части тела и отгоните все мысли о делах и стрессе.

Это отличный способ прийти в себя после особенно тяжелого дня. Подарив себе состояние покоя, вы наберетесь сил для новых испытаний — когда решите вернуться к ним.

Еще одно упражнение, которое можно попробовать:

Перед предстоящей встречей на следующий день: представьте себя на месте встречи. (Если вы там никогда не были, просто вообразите это место.) Затем визуализируйте идеальный исход встречи, а не просто то, на что вы согласитесь! Почувствуйте, как вы хотите, чтобы вели себя ваши коллеги и вы сами во время встречи, как будто это уже происходит.

Представьте, что ваши оппоненты открыты для вас и принимают ваши идеи. Когда вы визуализируете место встречи, представьте, что энергия в нем позитивная, чистая и гармоничная, и что все уйдут домой удовлетворенными и счастливыми. Устраните все возможные препятствия, затем расслабьтесь и отпустите мысли.

Визуализируйте в своем «третьем глазе» (Точка между бровями и чуть выше, которая, согласно верованиям мистиков, буддистов, индуистов и других, «видит» за пределами обычных чувств.) именно те обстоятельства, которые вам необходимы для достижения цели; увидьте то, чего вы желаете, в гармонии со всеми участниками.

Медитируйте на тему покоя.
Успокойтесь внутри.
Позвольте разуму просто утихнуть.
Вы также можете повторять про себя следующее:

Аффирмация:

Я в мире.
Я верю в себя и во вселенную, чтобы достичь своих целей.
У меня есть вера в достижение (или в привлечение обстоятельств, благоприятных для моего блага). В своих внутренних мечтах я вижу осуществление всех своих желаний.

Ванна «Открытие Сердца»

Возобновление и возрождение

Эта ванна предназначена для моментов, когда ваше сердце кажется закрытым, отстранённым (особенно от любимого человека), но вы понимаете, что пришло время вновь открыть его для любви.

Ингредиенты:

7 капель чистого розового масла — Роза веками символизировала любовь во многих культурах. Её аромат пробуждает чувство любви в сердце и помогает выйти из депрессии.

3 капли масла ландыша — Ландыш укрепляет сердце и эмоции, позволяя принимать любовь, не чувствуя уязвимости.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Кокосовое масло. Смешайте масла ландыша и розы с кокосовым маслом, и ваша кожа всегда будет мягкой и нежной. Я делаю так уже 15 лет, и люди постоянно отмечают, какая у меня мягкая кожа.

Свежие цветы

Розовые или аквамариновые свечи

Вдохновляющая музыка

Приготовление:

Для этой ванны я рекомендую создать красивую атмосферу: используйте свежие ароматные цветы, розовые или аквамариновые свечи и вдохновляющую музыку, например, Рапсодию в голубых тонах Гершвина.

Оказавшись в ванне, позвольте своим чувствам говорить с вами. Вдыхайте аромат цветов и позвольте ему наполнить всё ваше существо. Представьте, как аромат циркулирует в вашем теле, начиная с сердца и распространяясь наружу, пока вы полностью не наполнитесь его сущностью. Внимательно слушайте музыку и позвольте её настроению протекать через вас.

Аффирмация:

Я теперь приветствую любовь в свою жизнь безоговорочно и радостно. Я верю в силу любви.

Практикуйте осознанность в настоящем моменте. Почувствуйте тепло в пальцах ног, расслабление мышц стоп, а затем сосредоточьтесь на том, как расслабляется всё ваше тело. Забудьте о прошлом и будущем. Дышите сейчас. Позвольте ароматным маслам творить свою магию, и вскоре ваша вера в жизнь и любовь восстановится.

Если вы наденете розовый турмалиновый кристалл на область сердца, это поможет исцелить боль, которая хранится там.

Список ингредиентов для успокаивающей ванны

Чтобы быть готовым к моменту, когда потребуется эмоциональная разгрузка, держите под рукой следующие вещи:

Щётка для тела, мочалка или морская губка

Свечи

Цветы ромашки

Пакетики ромашкового чая

Гранулы ромашки 30X (гомеопатическое средство)

Благовония (ваши любимые или сандаловые)

Морская соль

ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Лавандовое масло

Масло ландыша

Масло майорана

Розовое масло

Масло розмарина

Музыка

На ваш выбор

Рапсодия в голубых тонах (Rhapsody in Blue)

Исцеляющая медитация

Как освободиться от повторяющихся шаблонов, которые нас сдерживают

Первое, что нужно осознать — хотите ли вы просто остановить или полностью излечить свою зависимость от этого шаблона. Как и любая другая зависимость — будь то алкоголь, табак или кофе — люди получают определённое удовольствие от подавления, от страданий, от блокировки своей энергии. Любой из этих негативных паттернов фактически сужает ваше энергетическое поле, и всё это происходит из одного источника — страха. Страх лежит в основе каждой зависимости, потому что мы боимся того, что произойдёт, если позволим себе раскрыться. Если мы действительно открыты и заметны, мы уязвимы, поэтому люди остаются закрытыми и в тени, чтобы жизнь не причинила им ещё больше боли. Проще оставаться в привычном шаблоне, чем рискнуть столкнуться с болью свободы от него.

Чтобы двигаться вперёд, нужна смелость. Смелость нужно найти внутри себя, и поиск этой смелости — это процесс самопознания. Спросите себя: «Где моя смелость? Где она живёт во мне? Куда она исчезла? Как она уменьшилась?» Ответы, которые придут, могут вас удивить. Нам нужна смелость, чтобы выйти за пределы страха.

Подумайте о смелости солдата или воина, который рискует жизнью ради победы. Именно такая смелость вам нужна. Это идеальное время, чтобы обратиться с молитвой к высшему источнику — к Богу, богам, пророкам или святым, которые имеют для вас значение. Попросите их вернуть вам вашу смелость.

Аффирмация

Когда вы хотите разорвать шаблон, призовите смелость:

«Боже, сделай меня достаточно сильным.
Пожалуйста, сделай меня бесстрашным.
Дай мне смелости достичь моей цели».

Визуализируйте достижение своей цели: создание здоровых, любящих отношений; получение достойного вознаграждения за свой труд, чтобы вас не использовали и не недооценивали; отказ от работы с начальниками, которые никогда не раскроют ваш потенциал. Вам нужна смелость, чтобы выйти в жизнь и мир, чтобы ощущать его глубже. А чтобы ощущать жизнь глубже, нужна страсть.

Знаете ли вы людей, совершенно лишённых страсти? Они кажутся стоическими и очень ограниченными в своих взаимодействиях с жизнью. У них есть ограничивающие убеждения, узкие наборы правил, по которым они живут. В них нет страсти. А теперь представьте в своём воображении образ художника, творца — такого, как Дали или Ван Гог, человека, который следовал своей страсти и воображению в каждом действии. Некоторые творческие люди доводили свою страсть до безумия. Но то, что мы хотим перенять, — это их пыл, свободу, спонтанность, ведь именно это вам и нужно.

И как только вы доверитесь этой сути и дадите себе свободу следовать своей страсти, вы достигнете всего, чего желаете в жизни.

Ванна “Жизнь в моменте”

Освобождение от эмоциональных связей с прошлым

Назначение

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда отпустить человека было правильным решением — но сделать это сердцем оказывалось невероятно сложно. Будь то неудавшиеся отношения, токсичная связь, утрата близкого или травматичный опыт, полученный от родителей — ванна с грецким орехом помогает разорвать старые эмоциональные путы, освобождая место для новых, здоровых связей.

Ванна с грецким орехом помогает вам разорвать старые связи, чтобы у новых, более позитивных связей было место для роста. Деревья грецкого ореха почитались на протяжении всей современной истории за их красоту и плоды. Ведьмы танцевали под деревьями грецкого ореха, чтобы помочь плодородию. Грецкий орех способствует новым начинаниям на всех уровнях бытия человека. Он помогает изменениям и позитивному росту и считается мощным целебным зельем.

Ингредиенты на выбор:

10 капель Walnut Bach Flower Remedy (цветочное средство "Грецкий орех"),

Или: 6 целых грецких орехов, прокипячённых 3 часа в литре воды (доливайте воду по мере выкипания). Не используйте алюминиевую посуду!

Способ применения:

Важно знать, что к этой ванне следует относиться серьезно. Если все сделать правильно, она разорвет ваши эмоциональные связи с другим человеком. Убедитесь, что это то, чего вы действительно хотите, и что это лучшее для вас.

Никогда не принимайте эту ванну из-за гнева. Постарайтесь сделать это из любви к себе и своему процессу исцеления. Подумайте о человеке, которого вам нужно отпустить, и представьте, что вы отпускаете его/ее следовать его/ее высшему предназначению в этой жизни. Отпустите свою боль и гнев.

Визуализация:

Представьте человека, которого нужно отпустить. Мысленно отпустите его/её, пожелав следовать высшему пути.

Вообразите, как все невидимые нити (эмоциональные, энергетические) между вами растворяются.

Погружение:

Находитесь в воде столько, сколько потребуется. Для усиления эффекта выпейте несколько капель средства в стакане воды перед сном.

Повторяйте ванну до ощущения освобождения, но сократите частоту, если эмоции становятся слишком интенсивными.

Медитация в ванне:Почувствуйте, как семя растёт, ломая скорлупу, а ваша энергия расширяется во всех направлениях, как спицы колеса. Это колесо жизни, воплощающее ваши мечты.

В этом расширении стираются страхи, боль и тревоги, заложенные в вас с самого начала. Вы перепрограммируете себя на свет, отпуская тьму. Вы стираете все темные части своей жизни и отпускаете прошлое, говоря: “Я сейчас рождаюсь заново, я сейчас создаю свою жизнь заново”.

После ванны

Запишите поток мыслей, возникших после медитации, — это поможет закрепить эффект. Держите у кровати блокнот: подсознание может послать важные сообщения через сны.

Представьте грецкий орех в скорлупе: внутри — семя, содержащее весь потенциал вашей жизни. Вообразите себя внутри этой скорлупы, как в утробе. В этом семени заключено всё, чего вы хотите достичь.

Вернитесь к истокам — к семени своей жизни, где нет преград.

Представьте всё, о чём мечтаете: счастье, любовь, творческие успехи, здоровье, гармоничные отношения, процветание — всё, что наполнит вашу жизнь.

Медитация на хорошее здоровье

Важно понимать, что существует связь между эмоциональной и физической болезнью. В какой степени вы готовы быть живыми - испытать жизнь?

Некоторые из нас живут своей жизнью почти покалеченными.  Каждую неделю появляется новый недуг, болезнь или расстройство. Другие, кажется, остаются здоровыми несмотря ни на что.

Дыхание важно для здоровья; оно связано с Великим Дыханием Вселенной. Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете себя плохо, и вы поймёте, что в это время вы почти не дышите. Вот почему многие считают, что йога и тайцзи способствуют долголетию — эти практики помогают осознанно соединиться со своим дыханием. Здоровье — это постоянная работа, требующая осознанности, дисциплины и преданности.

Целебные Ванны

Аффирмация:

Я счастлив(а) и полон(а) жизни во всех аспектах своего существа.
Мои клетки здоровы и сильны.
Мои органы работают легко и на полную мощность.

Пройдитесь по разным частям своего тела и оживите их, наполняя дыханием жизни. Где есть боль — поговорите с ней. Насколько вы связаны со своим телом? Как часто вы с ним разговариваете и сколько времени уделяете тому, чтобы его слушать? Мы часто слышим, как люди говорят: «Моё тело просило меня замедлиться, но я не слушал(а)».

Важно начать слышать его. Пока вы принимаете ванны, найдите время, чтобы слушать своё тело и говорить с ним. Найдите время дышать и используйте силу своего разума, чтобы визуализировать, как вы полностью посвящаете себя здоровью и благополучию.

Помните: позитивное отношение к жизни — самое мощное лекарство.

Китайская имбирная ванна

При простуде, гриппе, болях и ломоте

Имбирь имеет долгую историю использования в китайской медицине, где его заваривают в чае для лечения простуды, гриппа и других недугов. Эта ванна отлично подходит, когда ноют суставы или когда вас мучает постоянная боль. Также она полезна при простуде, гриппе, ишиасе, мышечных болях и артрите.

Ингредиенты:

(30 г) порошкового имбиря

Дополнительно

Свежий корень имбиря для чая

Способ применения:

Высыпьте от 15 до 30 грамм порошкового имбиря в воду для ванны. Если у вас чувствительная кожа, начните с 15 грамм и увеличьте количество через пять минут. Вы должны почувствовать легкое покалывание в области гениталий. Погружайтесь в ванну на двадцать минут. Вы ощутите, как все ваше тело нагревается, а сильное целебное тепло проникает в суставы. В тяжелых случаях артрита после ванны примите пятнадцатисекундный холодный душ, чтобы «закрепить» имбирное тепло в суставах.

При простуде или гриппе имбирь согреет все тело и поможет вывести токсины через пот. Если вы почувствуете дрожь или головокружение, выйдите из ванны, так как имбирь уже выполнил свою задачу. И, пока вы принимаете ванну, не забывайте о силе вашего разума, способной исцелить вас. Сила позитивного мышления, визуализации и молитвы может быть очень полезна в этом процессе.

Ванночка для рук и ног:

Погрузите руки и/или ноги в миски с имбирем и горячей водой на двадцать минут, затем ополосните холодной водой. После ванночки лягте в постель, укройтесь и дайте телу восстановить баланс. При желании включите аудиозапись с медитацией для исцеления.

Имбирный чай:

Вы больше никогда не будете страдать от боли в горле, если воспользуетесь этим средством. При первых признаках першения нарежьте три или четыре ломтика свежего корня имбиря (толщиной примерно с монету) и положите их в кастрюлю с тремя чашками воды. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите двадцать минут. Добавьте мед по вкусу и выпейте одну чашку. Или пейте по несколько чашек в течение дня.

Помощь при головных болях

Назначение:

Эта ванна открывает поры, позволяя крови и кислороду циркулировать в голове, что помогает облегчить головную боль. Для разных типов головной боли необходимо использовать различные ароматы.

Ингредиенты:

2 капли масла мяты перечной на компресс для лба или 5 капель в ванну — подходит для любого типа головной боли
2 капли лавандового масла на компресс для лба или 5 капель в ванну — при головной боли от напряжения в шее или усталости глаз
2 капли ромашкового масла на компресс для лба или 5 капель в ванну — при головной боли, вызванной желудочным расстройством или нервным напряжением

Дополнительно:

добавьте 3 капли эвкалиптового масла при головной боли, связанной с синуситом

Способ применения:

Перед принятием ванны нанесите небольшое количество лавандового масла на заднюю часть шеи. Погрузитесь в горячую ванну и положите на лоб или вокруг головы полотенце со льдом. Массируйте виски и основание черепа двумя пальцами. Нанесите по одной капле масла, соответствующего типу вашей головной боли, на каждый палец.

Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Представьте, что вдыхаемый воздух белый и чистый, а выдыхаемый содержит всю вашу боль и негатив. Вообразите, как они испаряются в небо. Постарайтесь отдохнуть после ванны.