ОТКРЫТИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ
Эта медитация предназначена для исцеления, очищения тела и направления потока энергии. Ее можно выполнять либо рано утром сразу после пробуждения, либо в начале любого сеанса медитации, либо каждый раз, когда вам захочется расслабиться и отдохнуть.
Лягте на спину и положите руки вдоль боков или сложите их на животе. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно...
Представьте, что вашу голову окружает сфера золотого света. Сосредоточившись на этой сфере и ощущая ее свечение, сделайте пять глубоких и медленных вдохов-выдохов.
Теперь сосредоточьте все внимание на вашем горле. Представьте точно такую же сферу золотого света в области горла. Сосредоточившись на ней, сделайте пять глубоких вдохов-выдохов.
Перенесите внимание на центр груди. Вновь представьте святящуюся сферу, но уже в центре груди.
Ощущая, как энергия увеличивается, сделайте еще пять глубоких вдохов-выдохов.
Теперь перенесите внимание на солнечное сплетение или область в районе пупка. Визуализируйте там сферу золотого света. Сделайте пять медленных и глубоких вдохов-выдохов. Визуализируйте свет в области таза. Сделайте пять глубоких вдохов-выдохов, ощущая, как излучается и усиливается энергия света.
Наконец визуализируйте световую сферу вокруг ваших стоп и сделайте еще пять глубоких вдохов-выдохов.
Теперь представьте, что все эти шесть сфер засияли одновременно, так, что ваше тело стало похоже на нить драгоценных камней, излучающих энергию.
Дышите глубоко и на выдохе представляйте, как энергия проходит по внешней поверхности одной стороны вашего тела от макушки головы до стоп.
На вдохе представляйте, что она проходит по другой стороне вашего тела вверх, к макушке головы.
Выполняйте эту циркуляцию три раза.
Затем, делая медленный выдох, визуализируйте поток энергии от макушки головы через переднюю поверхность тела в стопы.
На выдохе ощутите движение этого потока по спине к макушке головы.
Выполните эту циркуляцию три раза.
Теперь представьте, что энергия собирается в ваших стопах, и медленно направьте ее от стоп к голове через центр тела, так, чтобы на вашей макушке она образовала как бы световой фонтан, затем направьте ее по
спине в стопы.
Повторите этот процесс несколько раз или столько раз, сколько вам захочется.
После выполнения этой медитации вы почувствуете глубокое расслабление и в то же время бодрость и свежесть.
