Недостатки измерения индекса массы тела

Здоровое питание

ИМТ ничего не говорит о распределении жиров в организме. Обычно женщины, как правило, склонны к грушевидной форме (жировые отложения в области ягодиц, боков и верхней части бедер), в то время как мужчины чаще бывают «яблочного типа» с жировыми отложениями в области живота.

Но слишком большие жировые отложения на животе существенно повышают риск таких болезней, как повышенное кровяное давление, диабет и кальциноз артерий. Понять, следует ли вам обратить на это внимание, поможет соотношение талия — бедро (см. ниже). ИМТ, превышающий 30, в любом случае свидетельствует о слишком большом избыточном весе — ожирении, которое необходимо лечить! Типично женские округлости с узкой талией и широкими бедрами не являются признаками опасности для здоровья. Но если складочки собираются вокруг области живота, обратите на это внимание!

Соотношение талия — бедро
Соотношение между обхватом талии и обхватом бедра покажет вам, надо ли менять эти объемы ради здоровья. Чтобы вычислить это соотношение, измерьте обхват своей талии и обхват бедра. Затем показатель обхвата талии делится на показатель обхвата бедра. У женщин это значение не должно превышать 0,85 (а у мужчин должно быть менее 1,0). Если ваш показатель больше, то похудение — особенно в области живота — необходимо.

Роль генов
Ваши гены определяют, какая у вас будет фигура — но только ее основной тип. Так, есть женщины с узкой талией и хорошо выраженными бедрами — уже по строению скелета. У других женщин ярко выражены мышцы ягодиц и ног, но при этом плохо выраженная талия. И те места, в которых накапливаются складочки, также зависят от наследственности. Но будете ли вы толстеть или нет — это уже не от генов: за это в первую очередь отвечает ваш образ жизни. Существует три основных типа фигур, и вы можете сами установить, к какому типу относится ваша.

    Яблочный тип.
    У людей, относящихся к этому типу, жировые складочки скапливаются прежде всего в области живота. У представителей этого типа, по медицинским данным, особенно велик риск сердечных заболеваний, а также проблем с кровообращением.

    Грушевидный тип.
    Большинство складочек находится в области ягодиц и верхней части ног. Люди с таким строением тела обычно редко занимаются спортом.

    Тип с локальными жировыми отложениями
    Например, «галифе»: избыточные жировые клетки скапливаются только в верхней части ног.

Заболевания, связанные с избыточным весом
Избыточный вес приводит к заболеваниям! У людей, ИМТ которых превышает 35, он увеличивает риск умереть в три раза. Избыточный вес сам по себе не болезнь, но он является причиной многочисленных заболеваний и жалоб:

    кальциноз артерий;

    артрозы: износ суставов и костей, особенно в области нижнего отдела позвоночника и в суставах бедра и колена;

    нарушения свертываемости крови с повышенным риском тромбозов;

    высокое кровяное давление;

    сахарный диабет;

    нарушения обмена жировых веществ (повышенное содержание холестерина и триглицерида);

    подагра и общие нарушения обменного цикла мочевой кислоты;

    сердечный инфаркт и заболевания сосудов сердечной области;

    апоплексический удар (инсульт);

    раковые заболевания (рак груди, матки и кишечника);

    к тому же люди с большим избыточным весом, как правило, склонны к депрессии

Ощутимыми предвестниками серьезных болезней могут быть запоры, длительная усталость, одышка, удушье, нарушения сна и сильное потение. Врач может выяснить, что же за этим кроется.

Далее Основы питания. Режим и баланс приема пищи. →

Теги: Правильный вес после 40