Фитнес тренировки в 40 лет

Фитнес

Начинать всегда сложно
Очень важно для начала определить, какой вид спорта соответствует вашей природе. Если выбирать по принуждению — все мои подруги этим занимаются! — или равнодушно — вообще-то мне совсем этого не хочется! — вряд ли ваши усилия будут успешными.

За и против фитнес тренировок
Для некоторых занятия фитнесом — идеальный вариант, поскольку он оптимально соответствует их желаниям, включая хорошее обслуживание. И сочетание с водными процедурами во многих спортивных клубах воспринимается как несомненный плюс: сауна, плавание и массаж оптимально дополняют основные занятия. Но кто-то, наоборот, боится войти в спортзал, чувствуя себя очень скованно при таком большом количестве чужих людей. Нет проблем, можно заниматься не хуже и на свежем воздухе. Но на что бы вы ни решились, всегда помните: ваши занятия должны быть спортом на выносливость — одна лишь мышечная нагрузка не принесет желаемого результата.

Вы также не должны начинать с 30-минутной беговой тренировки, даже если твердо настроились на бег. А может, бег вам не понравится? Тогда ищите другие упражнения на выносливость. Но в любом случае, если вы никогда не занимались спортом, начинайте потихоньку. Не только мышцы, кровообращение, но и прежде всего суставы подвергаются большим нагрузкам. Сначала им нужно привыкнуть. И помните правило: медленно начинайте, но действуйте последовательно.

К какому спортивному типу вы относитесь?
Теперь нужно выяснить, какой вид спорта для вас «правильный». Определите, какое из этих утверждений касается лично вас:

• Вы любите движение: оно вас радует, освежает, восстанавливает силы. Это значит, что вы, скорее всего, уже занимаетесь каким-либо видом спорта.
• Вы ненавидите движение, никогда не любили спорта, одна мысль о нем вызывает ужас и стресс.
• Вы точно не знаете, что вам может понравиться. Вы не очень спортивны, но и не хотели бы полностью избегать спорт.

Следующая страница "Спортивный тип" расскажет вам, какие качества присущи человеку спортивного типа, а вы сами определите соответствуете ли вы этому типу или принадлежите к другой категории людей. И о них мы тоже вам расскажем.

Далее Спортивный тип женщины. Активный стиль. →

Теги: Спорт и психика